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定義可能會有所不同，實際上沒有嚴格的規則可以清楚地描述跑步和慢跑的區別和關係。但對於熱愛這項運動的人來說是不分專業和人種界限的，看完一隻肌本次的分享，你會對跑步有更多的認識。 ... 慢跑與跑步 如果你問大多數人，他們可能會說慢跑是慢跑的一種形式。儘管對於跑步速度沒有嚴格的規定，但許多人認為截止速度為6-10分鐘/公里稱之為慢跑。 如果你以每公里10分鐘的速度跑步，那麼完成5K競賽將花費30多分鐘。10K僅需一個多小時，馬拉松將需要4個半小時來完成。 根據一些報告，女性的平均跑步速度為每公里10分21秒，男人的平均跑步速度為每公里9分3秒。 ... 但是實際上沒有任何嚴格的標準。似乎一旦跌至某個速度以下，你就會被定義為慢跑者而不是跑步者。實際上，大多數人會根據自己的距離以不同的速度奔跑，一旦達到一定的年齡，大多數人就會減速。因此，基於速度的區分將非常令人困惑。 對於跑步者何時成為慢跑者沒有嚴格的標準，儘管一些消息來源說，如果慢跑以每公里10分鐘或6 mph的速度開始。 ... 名稱重要嗎？ 有些人認為慢跑者是比較隨意的跑步者，他們偶爾跑步但不遵循訓練時間表並且不參加比賽的人。 一些跑步者和慢跑者會說什麼 你會聽到有人說「我是慢跑者，絕對不是跑步者。」 如果將這些人歸入「奔跑者」類別，可能會感到驚訝，好像他們不配這個頭銜。 同樣，如果有人稱他們為慢跑者，那麼就會有很多跑步者感到生氣。這個詞的隨意性質可能會打擾一些認真對待自己運動的運動員。 跑步者不想被視為偶爾出去慢跑的人。對他們而言，跑步更是一種運動追求，一種生活方式和一種激情。 跑步者常常認為自己完全投入訓練。他們不只是在努力燃燒一些卡路里，他們的目標是奔跑，努力工作並實現目標。他們可能不是最快或最有成就的跑步者，但他們熱愛這項運動，因此必須認真對待。 ... 我應該跑多快？ 一些專家怎麼說跑步者和慢跑者之間的差異是比賽應用程式的標誌。 當然，該報價沒有過時，因為現在大多數人都不需要簽名就可以在線參加比賽，但是這個想法仍然有意義。基本上，如果你喜歡跑步，足以參加公路比賽，那麼你就是跑步者，無論你用多快速度或走了多長時間。 但是，參加比賽不應該叫自己是跑步者。有很多人已經跑步了很多年，從來沒有戴上競賽圍嘴。 ... 跑步與慢跑促進健康 儘管有研究將更快的跑步與更大的健康益處（包括降低患高血壓，高膽固醇和糖尿病的風險）聯繫在一起，但研究作者很快指出，他們的結果沒有證明有因果關係。這意味著更快的跑步並不一定會帶來更好的健康。 實際上，大多數健康專家會告訴你最佳健康的最佳鍛鍊是你願意定期進行的鍛鍊。實際上，許多跑步教練將速度訓練（以更快的速度訓練）與你這幾天的跑步相結合，而你的跑步是涉及長距離習慣性慢跑。 最重要的是，當你決定稱自己為跑步者時，實際上是個人喜好問題。你無需通過速度測試或什麼門檻即可證明自己是熱愛跑步的。而且你也無需參加比賽或穿特殊的鞋子讓自己看起來是跑步者。 如果你已經慢跑了數年，並且打算繼續慢跑，那麼就繼續吧。但是，如果你熱愛這項運動（即使有時不喜歡它），無論你的步調或經驗水平如何，你都可以自豪地稱自己為跑步者。 感謝收看，歡迎留言分享，關注一隻肌學習更多健身知識。 ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/3y2n3yy.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010576794

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