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你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

◆ 就用你所擁有的身體，打造你所【博客來新書優惠出清優惠折扣-不可錯過】夢想的健康與美麗 ◆

──紅遍歐美的健身新潮流徒手重量訓練──

史上最符合人類本能的【博客來新書優惠出清優惠折扣-電視都在報】健身運動

光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力

不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢

健康、美麗、自信一次到位

美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造

從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊

榮登德國亞馬遜No. 1，兩次擠進年度不分類排行榜Top.10

附贈3片DVD，作者親自示範，9套練習，帶來全新身體感受

多年來，為了執行特殊任務，教練馬克?羅倫一直在為美國特種作戰組織的菁英士兵進行體能訓練。從中他自行發展出一套簡單的健身計畫，能在最短時間內，有效鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身型。由於這套練習沒有門檻，可輕鬆融入各種生活型態，因此非常適合現代上班族男女。它要花的時間很少，每周3次，每次只要20分鐘；占用的空間很小，一張瑜伽墊的面積即可；不用出門搭車輾轉奔波，在家就可以做，在辦公室或出差旅遊的旅館中，都能就地練習；不必仰賴任何輔助器材，光靠自身體重就夠了！

美國運動醫學學會指出，徒手重量訓練是最受矚目的訓練趨勢。本書介紹的徒手重量訓練不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等，馬克?羅倫結合當今潮流與最新派別的基本元素，例如高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）、功能訓練（Functional Training）、核心表現（Core Performance）等，並予以充分變化，設計出全新的練習動作，豐富而多元。它比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒更多脂肪，且比兩者都更安全，同時也非常適合女性練習。

書中包含作者自行研發的125個徒手重量訓練的動作，從頸部到腳踝，從爆發力、最大肌力、肌耐力、整體耐力、靈活度、協調性等，面面俱到，並有貼心設計的訓練計畫表。整套練習循序漸進，解說詳細，搭配動作圖示，任何程度的人都能藉以自我鍛鍊。你只需要你自己──運用你所擁有的身體，打造你所夢想的好身材。

連上班族都練得成，它幫你養肌肉，提升基礎代謝，睡覺燃脂、躺著塑身；助你鍛肌力，消疲解壓、保護骨骼，存下明天健康的本錢。打開這本書，等於邀請私人教練親自上門指導，提供專業諮詢，幫你加油打氣，讓你不只擁有世界上最好的健身房，同時擁有健康、美麗！

本書特色

●介紹當今最受矚目的健身趨勢：徒手重量訓練，幫助讀者鍛鍊肌肉與肌力

●125種變化豐富的動作，讓練習帶來高度樂趣

●有運動健身的原理、正確的飲食觀念、詳細的動作步驟解說，搭配作者親自示範的圖示

●精心設計「10星期練習課表」，分初階、中階、進階、高階，選擇適合自己的挑戰，照表操課，效果立竿見影

●附贈專業拍攝3片DVD，9套完整動作，作者親自指導，讓你邊看邊做，輕鬆上手

須知：

【博客來新書優惠出清優惠折扣-賣場】
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作者：馬克?羅倫, 約書亞?克拉克

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原文作者：Mark Lauren,Joshua Clark
譯者：崔宏立
出版社：商周出版

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出版日期：2014/03/15
語言：繁體中文

底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！

2016年10月08日 22:13

function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}

var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者楊奇／綜合報導

第51屆電視金鐘獎8日在國父紀念館盛大舉行，本屆頒獎主持人請到本土天王吳宗憲、浩角翔起搭檔，令觀眾超級期待。他2015年「大砲式」發言砲轟金鐘獎評審，獲得外界一片贊同，不料，今年擔綱主持人，再提過往發言，台下卻是一片冷淡。

▲吳宗憲和浩角翔起合體主持金鐘獎。（圖／翻攝自Youtube）

?第51屆金鐘獎相關報導，請鎖定ETtoday東森新聞雲

吳宗憲談到2015年的「大砲發言」，當時臉書發言得到50萬個讚，創造2萬2千個分享，他直言：「我們講話還是有點影響力」，只是今年他和浩角翔起搭檔，連珠炮式的對答，台下卻是反應冷淡，一度讓場面環繞尷尬氛圍，直到點名「蔡阿嘎、這群人、林進、小A辣、統神」等網紅的VCR，台下才有些反應。

?金鐘51即時得獎名單

▲吳宗憲和浩角翔起聯手主持51屆金鐘獎。（圖／記者張一中攝）

?金鐘獎圖文直播

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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者楊奇／綜合報導

第51屆電視金鐘獎8日在國父紀念館盛大舉行，本屆頒獎主持人請到本土天王吳宗憲、浩角翔起搭檔，令觀眾超級期待。他2015年「大砲式」發言砲轟金鐘獎評審，獲得外界一片贊同，不料，今年擔綱主持人，再提過往發言，台下卻是一片冷淡。

▲吳宗憲和浩角翔起合體主持金鐘獎。（圖／翻攝自Youtube）

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